{"id":8514,"date":"2020-09-21T07:39:00","date_gmt":"2020-09-21T05:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/?p=8514"},"modified":"2022-05-25T18:51:18","modified_gmt":"2022-05-25T16:51:18","slug":"mangiare-panettone-senza-ingrassare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/","title":{"rendered":"Adori panettone e pandoro ma hai paura di ingrassare? Niente paura, ecco come fare"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Mangiare panettone e pandoro <strong>senza ingrassare<\/strong>, ammettiamolo, \u00e8 un tantino difficile ma con i consigli che ti daremo oggi potrai riuscire nell\u2019ardua missione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"466\" src=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Ingrassare-panettone.jpeg\" alt=\"evitare di ingrassare mangiando panettone\" class=\"wp-image-8516\" srcset=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Ingrassare-panettone.jpeg 700w, https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Ingrassare-panettone-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Il punto \u00e8 che la bont\u00e0 di questi due popolari <strong>dolci natalizi<\/strong> risiede proprio nella <strong>lista degli ingredienti <\/strong>che, per loro natura, sono <strong>gustosi ma molto calorici<\/strong>. <br><br>Allora come si pu\u00f2 mangiare del <strong><a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/91-panettoni-artigianali\">panettone<\/a><\/strong> o del <strong><a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/122-pandoro-artigianali\">pandoro<\/a><\/strong> senza aggiungere buchi alla cintura? <br><br>Vediamo i consigli degli esperti raccolti dal web con la raccomandazione di rimandare la dieta a dopo le feste. Dopotutto ogni tanto bisogna concedersi anche il gusto di \u201c<strong>sgarrare<\/strong>\u201d. Non credi?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Contenuti dell'articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/#La_scelta_%E2%80%9Cfacile%E2%80%9D_i_prodotti_light\" title=\"La scelta \u201cfacile\u201d: i prodotti light\">La scelta \u201cfacile\u201d: i prodotti light<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/#Chiudi_gli_occhi_e_pensa_alla_dieta_dopo_le_feste\" title=\"Chiudi gli occhi e pensa alla dieta dopo le feste\">Chiudi gli occhi e pensa alla dieta dopo le feste<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/#Quindi_quanto_panettone_puoi_mangiare\" title=\"Quindi quanto panettone puoi mangiare?\">Quindi quanto panettone puoi mangiare?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/#Come_capire_quali_sono_le_giuste_dosi\" title=\"Come capire quali sono le giuste dosi?\">Come capire quali sono le giuste dosi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/mangiare-panettone-senza-ingrassare\/#Il_bello_di_godersi_un_buon_alimento\" title=\"Il bello di godersi un buon alimento\">Il bello di godersi un buon alimento<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_scelta_%E2%80%9Cfacile%E2%80%9D_i_prodotti_light\"><\/span>La scelta \u201cfacile\u201d: i prodotti light<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Il primo consiglio che possiamo darti per <strong>mangiare panettone o pandoro senza ingrassare<\/strong> \u00e8 quello di affidarti alle produzioni commerciali light, ovvero prive di grassi e zuccheri. <br><br>Chiaramente questi prodotti non possono assolutamente appropriarsi del titolo di \u201cpandoro\u201d o \u201cpanettone\u201d proprio perch\u00e9 sono ricette <strong>totalmente differenti<\/strong> da quelle della tradizione. <br><br>Non troverai burro, <strong><a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/lievito-madre\/\">lievito madre<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/canditi-nel-panettone\/\">canditi veri<\/a><\/strong> ma ingredienti alternativi come la stevia, l\u2019olio di semi e il latte di soia che sono tradizionalmente conosciuti per essere alimenti <strong>pi\u00f9 leggeri e meno calorici<\/strong>. <br><br>Vale la pena rinunciare ai sapori della tradizione per mangiare dolci che solo lontanamente si avvicinano ad un pandoro o un panettone vero? <br><br>Se hai un palato difficile da soddisfare prosegui a leggere perch\u00e9 abbiamo in serbo altri consigli per mantenerti in forma senza rinunciare al gusto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chiudi_gli_occhi_e_pensa_alla_dieta_dopo_le_feste\"><\/span>Chiudi gli occhi e pensa alla dieta dopo le feste<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Un concetto che passa troppo spesso in sordina nel campo dell\u2019alimentazione \u00e8 che la nostra societ\u00e0 debba essere <strong>rieducata alle porzioni<\/strong> perch\u00e9, in media, mangiamo <strong>tre volte di pi\u00f9 del necessario<\/strong>. <br><br>Difatti siamo circondati dal cibo e questa abbondanza si traduce anche a tavola con porzioni esageratamente generose che, per\u00f2, intaccano la salute ed il peso forma. <br><br>Quindi molti teorici dell\u2019alimentazione sostengono che per <strong>rimanere in forma<\/strong> non \u00e8 necessario fare la fame con carote, mele e finocchi anzi, tutto il contrario. <br><br>La vera ricetta per la salute alimentare e fisica \u00e8 quella di <strong>ridurre le porzioni<\/strong> e conformarle al proprio fabbisogno fisico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/91-panettoni-artigianali\"><img decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"451\" src=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Banner_Panettoni.jpg\" alt=\"panettoni artigianali migliori\" class=\"wp-image-7456\" srcset=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Banner_Panettoni.jpg 740w, https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/Banner_Panettoni-300x183.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quindi_quanto_panettone_puoi_mangiare\"><\/span>Quindi quanto panettone puoi mangiare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Non esiste una \u201c<strong>porzione standard<\/strong>\u201d universalmente valida proprio perch\u00e9 tutti siamo diversi e i nostri fabbisogni calorici e macro-nutrizionali sono molto differenti. <br><br>Basti pensare che per mantenere il peso forma, una donna di circa trent\u2019anni con una vita normale, <strong>necessita di circa 2300 calorie<\/strong> giornaliere mentre un uomo sportivo dovrebbe ingerirne molte di pi\u00f9. Una fetta di pandoro a fine pasto, quindi, non fa ingrassare. <br><br>Ci\u00f2 che ci fa aumentare di peso \u00e8 eccedere quotidianamente rispetto all\u2019energia di cui abbiamo bisogno.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large\"><p><span style=\"background-color:#eeeeee\" class=\"tadv-background-color\">Leggi anche:<strong> <a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/come-riconoscere-un-buon-panettone-artigianale\/\">Come riconoscere un buon panettone artigianale<\/a><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_capire_quali_sono_le_giuste_dosi\"><\/span>Come capire quali sono le giuste dosi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Questo significa che <strong>non dovrai rinunciare al pandoro<\/strong> o al panettone per non ingrassare ma che dovrai educarti alla giusta porzione, mangiandone meno del solito pur godendo della bont\u00e0 che tutti conosciamo. <br><br>La rinuncia non \u00e8 un metodo salutare per <strong>controllare il peso<\/strong> perch\u00e9 induce, nella maggior parte dei casi, a <strong>violare con voracia la dieta<\/strong> e a tuffarsi dritti sul tavolo dei dolci. <br><br>Quindi durante le feste natalizie ti baster\u00e0 dimezzare le tue porzioni e concederti qualunque sfizio, imparando a capire quando sei sazio ed \u00e8 arrivato il momento di <strong>bere un caff\u00e8<\/strong> mettendo fine al pasto. <br><br>Le dosi giuste dovrebbero essere calcolate da un nutrizionista o da un esperto di alimentazione a cui affidare il nostro corpo per capire le quantit\u00e0 giornaliere di <strong>proteine<\/strong>, <strong>grassi<\/strong> e <strong>carboidrati<\/strong> di cui abbiamo bisogno.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large\"><p><span style=\"background-color:#eeeeee\" class=\"tadv-background-color\">Leggi anche:<strong> <a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/blog\/migliori-panettoni-al-cioccolato\/\">I migliori panettoni artigianali al cioccolato<\/a><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_bello_di_godersi_un_buon_alimento\"><\/span>Il bello di godersi un buon alimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Durante le feste natalizie, tuttavia, concedersi uno strappo alla regola \u00e8 l\u2019unica regola che conta. <br><br>Come anticipato poc\u2019anzi <strong>ci\u00f2 che fa ingrassare<\/strong> non \u00e8 la fetta di pandoro mangiata, una tantum, durante le feste natalizie. <br><br>A causare l\u2019aumento di peso corporeo sono una serie di fattori che vanno a costruire uno <strong>stile di vita sbagliato<\/strong> come sonno irregolare, alimentazione sbilanciata, mancanza di attivit\u00e0 fisica e poca idratazione. <br><br>Uno stile di vita sregolato comporta uno <strong>sbilanciamento delle funzioni vitali<\/strong>, un innalzamento del cortisolo e, quindi, un girovita pi\u00f9 pronunciato. <br><br>Se proprio volessi fare il bis e concederti un altro po\u2019 di quel <a href=\"https:\/\/www.saporideisassi.it\/91-panettoni-artigianali\"><strong>panettone artigianale<\/strong> <strong>squisito<\/strong><\/a> che sovrasta la tavola procedi pure e poi, in fase digestiva, concediti una passeggiata e bevi qualche bicchiere d\u2019acqua in pi\u00f9. <br><br>Evita di startene a rimuginare con i sensi di colpa e <strong>goditi le bont\u00e0 della vita<\/strong> che sono poche, preziose e rare!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mangiare panettone e pandoro senza ingrassare, ammettiamolo, \u00e8 un tantino difficile ma con i consigli che ti daremo oggi potrai riuscire nell\u2019ardua missione. 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